Mẹo hay " giảm cân và duy trì cân nặng " một cách hiệu quả

Cách Hay Để Giảm Cân Và Duy Trì Cân Nặng

Đàn ông có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn so với phụ nữ, ngay cả khi nghỉ ngơi. Thúc đẩy sự trao đổi chất là yếu tố quan trọng để kiểm soát cân nặng trong mọi tình huống và đây cũng là cách giảm cân và duy trì cân nặng sau giảm cân bền vững nhất. Một số người được thừa hưởng sự chuyển hóa nhanh. . Và đối với hầu hết mọi người, sự trao đổi chất chậm dần sau tuổi 40. Dưới đây là một vài cách hay giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

Dưới đây là một số cách tăng cường khả năng chuyển dưỡng của cơ thể:

Tăng cường tập luyện

Thể dục thẩm mỹ không tạo ra các cơ bắp lớn nhưng có thể tăng cường trao đổi chất trong nhiều giờ sau khi ngừng tập. Mấu chốt ở đây là cơ thể được thúc đẩy.

Các bài tập cường độ cao sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất nhiều hơn so với luyện tập vừa phải hay không luyện tập.

 

Uống nhiều nước hơn

Cơ thể cần nước để “xử lý” năng lượng. Nếu cơ thể chỉ hơi thiếu nước, sự trao đổi chất đã chậm lại. Trong một nghiên cứu, người lớn mà uống 8 ly nước/ngày sẽ “đốt cháy” được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày.

Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.

Ăn nhiều hơn bình thường

Ăn nhiều hơn và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn thường xuyên sẽ ăn ít hơn trong các bữa ăn chính.

Bổ sung thêm Protein

Cơ thể sẽ “đốt cháy” lượng calo do tiêu hóa protein gấp 2 lần so với chất béo hay chất bột đường. Mặc dù bạn muốn có 1 chế độ ăn cân bằng nhưng việc bổ sung các thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường chuyển dưỡng ngay tại bữa ăn. Các nguồn protein tốt gồm thịt bò nạc, cá, lườn gà, đậu phụ, các loại hạt họ hạnh, đậu đỗ, trứng và sản phẩm sữa ít béo.

Uống trà xanh

Trà xanh hay trà ô long đều cung cấp những lợi ích kết hợp của cafein và catechin, các chất giúp tăng tốc sự trao đổi chất trong 1 vài tiếng. Nghiên cứu cho thấy uống 2-4 tách trà sẽ giúp cơ thể đốt cháy 50 calo mỗi ngày. Tức là sẽ giảm được khoảng 2kg trong 1 năm.

Tránh chế độ ăn hà khắc

Một chế độ ăn hà khắc (ăn ít hơn 1.000 calo / ngày) đều vô cùng tai hại cho bất kỳ đối tượng nào. Dù chúng mang lại hiệu quả giảm cân tức thì nhưng đó là sự mất mát ở cơ bắp, vốn không ảnh hưởng nhiều đến trao đổi chất. Vậy là lượng calo cơ thể tiêu hao rất ít, khiến trọng lượng cơ thể tăng nhanh hơn so với trước giai đoạn giảm cân.

Tập thể dục với máy tập thể dục, tập cơ chân LEA MAGIC

 

 Thông tin sản phẩm máy tập thể dục, tập cơ chân LEA MAGIC:

- Xuất xứ : Hàng nhập khẩu được xuất khẩu chủ yếu sang các nước châu Âu và Mỹ

- Kích thước : 51,5 x 22 x 59,5cm

- Trọng lượng : 11kg

- Là cuộc cách mạng trong công nghệ tập thể dục.  Máy tập cơ chân Leg Magic được thiết kế nhỏ gọn,  sử dụng lực chủ yếu của đôi chân. Khi vận động công nghệ trượt đẩy trên thanh ray dưới sự trợ giúp của phản lực máy sẽ làm tan và săn chắc đùi và mông. Những lượng mỡ thừa  tại vùng bắp đùi trên và bắp đùi giữa sẽ được hoạt động tối đa, qua đó cho bạn hiệu quả nhanh chóng.

 

 Hiệu quả với máy tập thể dục, tập cơ chân LEA MAGIC: 

 - Tập luyện với máy tập cơ chân Leg Magic sẽ đem lại cho bạn hiệu quả  cao hơn rất nhiều lần so với các bài tập đi bộ khác. Cải thiện tim mạch, sức khỏe, sự nhanh nhẹn, dẻo dai tốt nhất. Giúp giảm mỡ nhanh chóng, săn chắc cơ chân, nâng mông, thon đùi quyến rũ, đặc biệt cải thiện vòng  eo thật tuyệt vời.

 - Đối với các chị em phụ nữ tập luyện thường xuyên với máy sẽ giúp hông nở, eo thon và rất tốt cho quá trình sinh em bé sau này.

- Bạn có thể thay đổi động tác tập từ đứng trượt sang ngồi trượt linh hoạt và thoải mái

- Sản phẩm có thể tháo lắp, điều chỉnh độ cao tay cầm phù hợp, gấp gọn dễ dàng và đang được bán rất chạy trên thị trường châu Âu và Mỹ.

 TimeMart VN