Phương pháp massage chân hiệu quả cho cả gia đình

Cách massage chân hiệu quả tại nhà giành cho bạn và cả gia đình

 Timemart xin giới thiệu với bạn phương pháp tự masssage chân tại nhà bằng tay hoặc bạn có thể sử dụng máy massage bấm huyệt bàn chân Electro Pedic của Time mart để có một đôi chân đẹp, thon gọn và đầy sức sống. Giúp bạn thoải mái sau một ngày đi lại mệt nhọc.

Kĩ thuật massage chân:

Massage chân có thể được thực hiện dễ dàng ngay tại nhà và nếu đúng kĩ thuật, hiệu quả mang lại cũng rất tuyệt vời.

Những kĩ thuật massage đúng sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho đôi chân.

- Khi massage chân bạn cần đảm bảo cơ thể cũng phải được thư giãn hoàn toàn, luôn giữ tâm trạng và tinh thần một cách thoải mái và thanh thản.

-  Nếu bạn thực hiện với một người khác thì hãy để người được massage ngồi trên một chiếc gối êm dựa trên ghế sofa hoặc trên giường nệm. Còn nếu thực hiện một mình thì hãy để mình ngồi trên một chiếc ghế thật rộng rãi, thoải mái để có thể thực hiện các động tác một cách dễ dàng, thuần thục.

- Nếu sử dụng dầu hoặc kem massage thì hãy dùng khăn để bảo vệ tránh cho dầu hoặc kem dính vào quần áo hoặc đồ dùng xung quanh. Khi dùng dầu hoặc kem massage thì nên thoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu massage lên chân.

 

Các bước massage:

Bước 1:

Đầu tiên hãy kích thích và làm ấm dần đôi bàn chân. Hãy giữ đôi chân vào trong lòng bàn tay. Dùng ngón tay cái bắt đầu massage nhẹ nhàng, chậm rãi từ phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Từ đó bạn lại trở về nơi các ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần.

Sau khi thực hiện xong ở đầu chân, bạn lặp lại những động tác như cũ bắt đầu từ phía dưới bàn chân đi lên.

Bước 2: Xoay mắt cá chân

Bạn đặt một bàn tay ở phía dưới gót, phía sau mắt cá chân – chỗ nối giữa bàn chân và chân.

Bàn tay còn lại bạn túm lấy bàn chân rồi xoay tròn, thực hiện động tác nhẹ nhàng, 3 – 5 lần cho mỗi lần xoay.

Lặp lại vài lần, độ cứng của các khớp bàn chân sẽ được giảm thiểu, trở nên mềm mại hơn. Động tác này đặc biệt tốt đối với những người có các chứng bệnh liên quan đến viêm khớp.

Bước 3: Nắm vuốt các ngón chân

Ngón chân cũng như ngón chân, rất nhạy cảm khi được chạm vuốt chính vì vậy động tác này sẽ giúp ngón chân được thư giãn hoàn toàn.

Một bàn tay nắm lấy giữa chân, từ dưới lên. Tay còn lại giữ lấy ngón chân bằng ngón tay cái và ngón tay giữa, bắt đầu từ ngón cái.

Bạn thực hiện những động tác nhẹ nhàng, chậm rãi để kéo ngón chân ra, trượt các ngón tay về phía đầu sau đó lại quay trở lại.

Lặp lại khoảng vài lần cho mỗi ngón chân.

Bước 4:Một tay nắm phía sau mắt cá chân. Dùng các ngón tay còn lại trượt giữa các khe của ngón chân, từ phía trước ra phía sau. Lặp lại khoảng 3 – 5 lần.

Bước 5:Một tay nắm giữa phía sau mắt cá chân. Tay còn lại bạn dùng lực của má trong bàn tay để trượt từ đầu đến cuối bàn chân. Lặp lại khoảng 5 lần. Tuy nhiên bạn cũng chú ý không nên được sử dụng một lực quá mạnh, chỉ ở mức độ vừa phải.

Bước 6: Bạn quay trở lại với bước 1. Vì đây là động tác tốt cho việc bắt đầu hay kết thúc của quá trình massage.

Để đơn giản và hiệu quả hơn bạn hãy tập luyện với Máy massage bấm huyệt bàn chân Electro Pedic giúp tăng cường sức khỏe: 

 BỘ SẢN PHẨM BAO GỒM:

1 Máy Mát xa Electro Pedic, 2 con lăn mát xa lòng bàn chân, 1 Adaptor 4.5 VDC, Sách hướng dẫn sử dụng.
Tặng kèm: 4 miếng gel có điện cực, 2 khay bảo vệ gel, 2 dây điện.

Các Điểm nổi bật của máy massage bấm huyệt bàn chân Electro Pedic

- Đây là máy trị liệu bằng phương pháp bấm huyệt bàn chân giúp xua tan stress, căn thẳng, lo âu, tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn
- Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, xua tan đi các cơn đau nhứt, phục hồi và làm cân bằng cơ thể.
- Đặc biệt máy có tặng kèm 4 miếng mát xa để mát xa toàn thân, giúp xua tan đi các cơn đau nhứt do căng cơ, thấp khớp, gai cột sống, đau thần kinh tọa, tai biến. ... giúp các nhóm cơ vận động để lưu thông tuần hoàn máu huyết tốt hơn hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị các căn bệnh khác.
- Electro Pedic còn giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bắp, giảm sồ đo giúp thon gọn vóc dàng thật nhanh.
- Cách trị liệu của Electro Pedic rất đặc biệt: Đó là phương pháp bấm huyệt bàn chân theo công nghệ tiên tiến của tia hồng ngoại xa cùng với kỹ thuật xung điện EMS, tác động lên các huyệt đạo của bàn chân tạo nên những phản xạ mạnh đến các cơ quan nội tạng như Đầu, Tim,Gan, Phổi, Thận, Ruột, bao tử, … để truyền năng lượng, phục hồi chức năng và xua tan đau nhứt cho các cơ quan đó.
- Máy nhỏ gọn dễ dàng sử dụng ở bất kỳ nơi đâu, bất cứ lúc nào vừa xem TV, đọc sách báo,làm việc tại văn phòng đều sử dụng được.
- Có nút điều chỉnh tốc độ, cường độ theo ý muốn.

                                                                                                                                                   TimeMart VN